رژیم غذایی مناسب برای درمان یبوست بسیار مهم است، هرچه فیبر بیشتری مصرف کنید مدفوع حجیمتر و نرمتر میشود و دفع آن آسانتر میشود. بهتر است روزانه حداقل بین 30-25 گرم فیبر مصرف کنید. سبزیجات تازه، غلات سبوسدار، لوبیا، کلم، کاهو و میوه های تازه و خشک از جمله مواد غذایی فیبردار هستند.
برگ سنا ملین طبیعی برای درمان یبوست
برگ سنا به عنوان یکی از ملینهای قوی در طب سنتی شناخته میشود. در طب سنتی از سنا برای درمان یبوست، رفع هموروئید، درمان سندرم روده تحریک پذیر و لاغری استفاده میشود. انتراکوبینون موجود در برگ سنا به افزایش حرکات روده و رفع این بیماری کمک میکند.
گل محمدی برای درمان یبوست
گل محمدی خاصیت نرم کنندگی دارد و برطرف کننده نفخ معده است. استفاده از برگهای گل محمدی چه به صورت دمنوش و چه برای استفاده در غذا به بهبود یبوست کمک میکند. از جمله خواص گل محمدی میتوان به درمان دردهای شکمی و مشکلات گوارشی، کاهش خونریزی در دوران قاعدگی و برطرف کردن التهاب و حساسیت در بدن اشاره کرد.
زیتون جهت دفع آسان
در طب سنتی یک ملین قوی است مصرف زیتون به صورت خام و یا روغن در کنار غذا به دفع آسان کمک میکند. چربیهای غیراشباع موجود در روغن زیتون موجب روان شدن دفع میشود. در یبوستهای شدید مصرف یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به صورت ناشتا میتواند موثر باشد.
اسفرزه گیاه درمان یبوست
اسفرزه یا بارهنگ یکی دیگر از گیاهان دارویی موثر در درمان یبوستهای مزمن است. اسفرزه دارای ماده ای به نام موسیلاژ است که با جذب آب به خود موجب ایجاد حالت ژله مانند و روان کنندهگی برای مدفوع میشود. دانههای اسفرزه پس از خیس خوردن به میزان چندین برابر حجم خود آب جذب میکنند. برای این منظور روزانه مقداری اسفرزه در آب خیس کنید و بعد از شستشو مصرف کنید اگر به صورت ناشتا و به همراه آبجوش مصرف شود تاثیر بهتری دارد.
درمان یبوست با خاکشیر
اصلیترین استفاده از خاکشیر برای رفع کمآبی بدن است. خاکشیر با جذب و نگه داشتن آب در خود به روان کنندگی و حرکات روده کمک بسیاری میکند. مصرف روزانه خاکشیر در آبی که قرار است هر روز بنوشیم راهکار مناسبی برای رفع یبوست است اگر به همراه آب جوش استفاده شود که تاثیر بیشتری دارد.
آلو بخارا
آلو به علت داشتن فیبر فراوان و هیدروکسی فنیلیاتین عضلات رودهی بزرگ را تحریک میکند و باعث تسهیل در دفع میشود. آلو هم به صورت تازه و هم به صورت خشک تاثیر یکسانی در بهبود یبوست دارد. مصرف روزانه چند عدد آلوی خیس خورده درافراد مبتلا به یبوست مزمن به روان کنندگی و دفع بهتر کمک میکند.
انجیر برای درمان یبوست
انجیر خشک و تازه به دلیل وجود دانههای فراوان و فیبر زیاد به درمان یبوست کمک میکند. در طب سنتی یکی از کاربردهای اصلی انجیر درمان مشکلات گوارشی مانند یبوست و سندرم روده تحریک پذیر است.