غذاهای روان کننده شکم
در این مقاله درباره غذا های روان کننده شکم که کمک می‌کنند تا مدفوع راحت‌تر از روده خارج شود و مشکل یبوست رفع شود صحبت می کنیم.
یبوست یک عارضه شایع است که ناشی از سبک زندگی غلط و تغذیه نامناسب است. خوردن بعضی از غذاها برای رفع یبوست میتواند به تقویت حرکات روده کمک کند.
جامعه پزشکی یبوست را به عنوان کاهش در حرکات روده یا مشکل عبور کردن مدفوع می‌دانند.
با اینکه یبوست مسئله خیلی جدی نیست، اما زمانی که فرد دوباره به حالت عادی برمی گردد، احساس بهتری دارد. جالب اینجاست که تقریبا همه افراد در مقطعی از زندگی خود یبوست را تجربه می کنند. بنابراین اگر دچار یبوست شده‌اید، لازم نیست نگران باشید.
درمان یبوست با قرص گیاهی سی لاکس
قرص سی لاکس یا سیلاکس دینه ایران نوعی داروی گیاهی ملین برای رفع یبوست است. این بیماری نوعی عارضه گوارشی است که با اختلال در عملکرد روده بزرگ باعث دفع کند یا سخت میشود که همراه با زور زدن افراد در هنگام دفع می شود. داروی گیاهی سی لاکس دینه ایران برای درمان این اختلال روده است و تا وقتی که حالت روده به حالت طبیعی برگردد باید مصرف شود. این دارو که معمولا به شکل قرص و شربت عرضه میشود حاوی سنا و اسانس زیره است که روند دفع را بهتر میکند.
برای خرید قرص سی لاکس بر روی دکمه های زیر کلیک کنید
یبوست چه علائمی دارد؟
- بعد از دفع احساس کنید که کامل تخلیه نشده اید
- دفعات دفع مدفوع شما کمتر از دفعات همیشگی باشد
- سردرد داشته باشید
- مدفوع شما سفت باشد
- نفخ و درد داشته باشید
- هنگام دفع نیاز به زور زدن داشته باشید
یبوست چه زمانی خطرناک است؟
می‌دانیم که دفع سه بار مدفوع و یا حداقل هر سه روز یک بار به طور نرمال انجام می‌گردد؛ چنانچه خروج مواد دفعی کم شود، یبوست ایجاد می‌گردد؛ اما چه زمانی یبوست خطرناک است؟! چنانچه فاصله دفع شما بیشتر از این شود، ممکن است حالت‌های انسدادی در روده ایجاد کند ویا انسداد روده خود باعث یبوست شده باشد که نیاز به مداخله جراح دارد و شکل خطرناک آن است.
میوه های روان کننده شکم
مصرف میوه و غذاهای ملین می تواند بطور طبیعی مشکل یبوست را حل کنند و روده های شما را به کار بیندازد.
در اینجا باز به غذای روان کننده شکم اشاره خواهیم داشت.
در حالی که مورد جدی یبوست به برخی از توجهات پزشکی نیاز دارد، اما راه های پیشگیری و درمان های خانگی با استفاده از ملین های طبیعی وجود دارد که در ادامه مقاله برای شما آورده ایم.
لیمو:
لیمو به پاکسازی روده کمک می کند و برای بدن بسیار مفید است.آب یک عدد لیمو را در یک لیوان آب مخلوط کنید و هر روز صبح بنوشید، به روان کردن شکم کمک می کند.
زیتون برای روان کردن شکم:
زیتون به بهبود سیستم گوارش و حرکت روده کمک میکند.روغن زیتون آبلیمو را ترکیب کنید و حداقل یکبار در هفته بنوشید.
انجیر برای روان کردن شکم:
اگر هیچ یک از ملین های بالا جواب نداد، میتوانید انجیر را نیز امتحان کنید.مقداری انجیر را درون یک فنجان شیر بریزید و آنها را بجوشانید و قبل از خوابیدن بنوشید.
گواوا:
دانه های گوآوا سرشار از فیبر می باشند و بنابراین یبوست را تسکین میدهد.تا جایی که میتوانید در روز گوآبا را مصرف کنید.
انگور فرنگی برای روان کردن شکم:
انگور فرنگی در بهبود و تقویت سیستم گوارش بسیار موثر است.یک قاشق غذا خوری پودر انگور فرنگی را درون یک لیوان آب بریزید و هر روز صبح با شکم خالی یا شب قبل از شام بنوشید.
کشمش:
زنان بارداری ک از یبوست رنج می برند باید هر روز کشمش بخورند، زیرا منبع خوبی از فیبر است.مقدار کشمش را درون یک کاسه آب بخیسانید، اجازه دهید شب تا صبح بماند و صبح با شکم خالی میل کنید.
موز برای روان کردن شکم:
موز سرشار از پتاسیم و فیبر است، همچنین به حفظ الکترولیت های بدن کمک میکند و از بهترین ملین ها می باشد، موز باعث رشد باکتری های خوب میشود که حرکت روده را بهبود می بخشد.سعی کنید موز های بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.
پرتقال:
از انجا که پرتقال سرشار از فیبر می باشد و یک منبع خوب از ویتامین C است، به دفع سموم از بدن کمک می کند.در روز حداقل دو عدد پرتقال بخورید.
زغال اخته:
یکی دیگر از ایده های خوب برای ملین طبیعی، استفاده از زغال اخته است.دانه های زغال اخته را شب درون یک لیوان آب گرم بخیسانید و صبح مقداری از این آب را بنوشید،به روان کردن شکم کمک می کند.
گلابی:
گلابی ها سرشار از فیبر هستند و به حرکت روده کمک می کنند. به همن دلیل یک ملین طبیعی عالی محسوب می شود.روزنه 2 عدد گلابی بخورید.
توت ها:
انواع توت ها به عنوان آنتی اکسیدان های خوب عمل می کنند؛ بنابراین، در پاکسازی روده نیز موثر هستند.به جای دسر ها، انواع توت ها را بخورید. سعی کنید از آنها در صبحانه نیز استفاده کنید.
نارگیل:
نارگیل یک ملین خوب است که میتوانید آن را به صورت پودر روغن یا آب مصرف کنید.باید ان را هر روز در هر فرمی که دوست دارید مصرف کنید.
پاپایا:
خوردن پاپایا هر روز برای بدن بسیار مفید است، زیرا به عنوان یک ملین طبیعی عمل میکند، با این حال زنان باردار باید از این درمان اجتناب کنند.هر روز پاپایا را مصرف کنید.
خربزه:
خربوزه آب زیادی دارد، بنابراین به راحتی قابل هضم می شوند. همچنین دفع مدفوع را آسان خواهند کرد.به هر میزانی که می توانید در طول روز، خربزه مصرف کنید.
آووکادو:
آووکادو دارای ویتامین A و E بالا، پتاسیم، چربی های سالم، منیزیم و غنی از فیبر هستند.آنها با جذب مواد مغذی به مبارزه با یبوست کمک می کنند.سعی کنید آووکادو را بیشتر مصرف کنید یا حتی آن را به سالاد خود بیفزایید.
کپسول سی لاکس پلاس محصول جدیدی از داروسازی دینه ایران همان سی لاکس است که سال های سال می شناسید اما در فرم جدید برای کسانی که با بلع قرص مشکل دارند و یا به بعضی از مواد جانبی قرص حساسیت دارند و مایل هستند فرم جدید دارو را امتحان کنند در ضمن در این فراورده زیره سبز و گل محمدی وجود دارد که به عنوان ضد نفخ و ضد اسپاسم عمل میکند.
غذای روان کننده شکم
سوپهای آبکی:
سوپهای روشن (سوپی که اجزا مواد تشکیل دهنده بخوبی مشخص است مثل مینسترونه) یکی از غذا های روان کننده شکم است. که بسیار مغذی هستند و به آسانی هضم می‌شوند. آنها رطوبت را به مدفوع سفت و متراکم اضافه میکند که آنها را نرم کرده، خارج شدن آنها از روده را آسانتر میکند.
سوپ شیر، سوپ گوجه فرنگی و سایر سوپ های گیاهی گزینه هایی ایده آل برای راون کردن شکم و رفع یبوست هستند.
آلو برای روان کردن شکم:
آلو یکی از غذاهای روان کننده شکم و ضد یبوست مشهور است و آلو و آب آن به عنوان یک درمان خانگی آزمایش شده برای یبوست در بسیاری از بخشهای جهان است. آلوها حاوی مقدار زیادی فیبر هستند یک ماده غذایی که به عنوان سرعت دهنده و تسهیل کننده حرکات روده شناخته میشود. آلوها همچنین حاوی سوربیتول و ترکیبات فنلی هستد که ممکن است فواید گوارشی داشته باشند.
بروکلی غذای روان کننده شکم:
بروکلی حاوی سولفورفان است ماده‌ای که ممکن است از روده محافظت کند و هضم را تسهیل کند. سولفورفان همچنین ممکن است به پیشگیری از رشد دوباره میکروارگانیزمهای روده‌ای که می‌توانند با هضم سالم تداخل داشته باشند، کمک میکند.
روغن کرچک یا همان (روغن کاستور) یک روغن کاملا طبیعی است که از فشرده شدن دانه‌ی گیاه کرچک استخراج میشود و رنگ زرد و شفافی دارد. روغن کرچک یک نوع خاص از اسید چرب تری گلیسیرید است که میتواند باعث درخشندگی و لطافت پوست صورت شود. با استفاده از این روغن پوست شما نرم و لطیف می شود و دیگر شما از مواد شیمیایی بی نیاز می شوید.
روغن کرچک دارای خواص ضدباکتری و خواص ضد التهابی است و می‌توان از روغن کرچک در ساخت لوازم آرایشی، انواع صابون،منسوجات، دارو‌ها و روغن‌های ماساژ استفاده کرد. قرن‌هاست که از آن برای مقاصد پزشکی و درمانی استفاده میشود زیرا این ماده دارای خواص منحصر به فردی است که میتواند به خوبی پوست و سلول‌ها را تحت تاثیر قرار دهد.