غذاهای روان کننده شکم

با سلام
در نظر داشته باشید قهوه فوری و کلاسیک هر دو میزان زیادی قند و چربی در ترکیب خود دارند (پس عملا نیازی به اضافه کردن قند و شکر توسط شما نیست)

چربی‌سوزی بسیار بدن

✅ نسبتاً درست: کافئین موجود در قهوه باعث افزایش متابولیسم می‌شود و به‌طور موقت چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد. اما این اثر در طول زمان کاهش می‌یابد، زیرا بدن به کافئین عادت می‌کند (همچنین محصولات قهوه فوری خود چربی و قند مضر دارند).

۲. پایین آمدن و تنظیم قند خون

❌ مشکوک: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف قهوه تلخ (بدون قند) ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد. اما این تأثیر وابسته به عوامل فردی است و نمی‌توان آن را برای همه قطعی دانست.

۳. روان شدن شکم

✅ درست: قهوه (به‌ویژه قهوه تلخ) می‌تواند با تحریک روده‌ها باعث افزایش حرکات گوارشی شود. این اثر در برخی افراد قوی‌تر است.

۴. احساس نشاط و شادابی

✅ درست: کافئین یک محرک سیستم عصبی مرکزی است که باعث افزایش هشیاری و کاهش خستگی می‌شود.

۵. پایین آمدن اوره خون

❌ نادرست: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که قهوه می‌تواند تا حدی عملکرد کلیه‌ها را بهبود بخشد و به دفع مواد زائد مانند اوره کمک کند. قهوه به دلیل خاصیت ادرارآوری (مدر بودن) میزان دفع اوره از طریق ادرار را افزایش دهد. بااین‌حال، این اثر قطعی و دائمی نیست و مصرف بیش از حد قهوه ممکن است باعث کم‌آبی بدن شود که در نهایت به عملکرد کلیه‌ها آسیب می‌زند.

۶. سرزنده و درشت شدن رگ‌های بدن

✅ متغیر: قهوه دارای اثر گشادکنندگی عروق (بویژه در ورزشکاران) است و موجب افزایش خون‌رسانی میگردد. اما این اثر موقتی است و در افراد حساس به کافئین ممکن است برعکس عمل کرده و باعث افزایش فشار خون شود.

۷. جلوگیری از میل به اشتهای زیاد و درنتیجه عادت به کم‌خوری

✅ متغیر: کافئین می‌تواند موقت اشتها را کاهش دهد، اما این اثر کوتاه‌مدت است و بدن به آن عادت می‌کند.

۸. بالا رفتن قدرت و توان جنسی

✅ تا حدی درست : برخی مطالعات نشان داده‌اند که قهوه می‌تواند باعث افزایش گردش خون در بدن شود، که ممکن است به بهبود عملکرد جنسی کمک کند (قهوه معمولاً باعث افزایش دوپامین و تستوسترون در مردان می‌شود). با این حال، این تأثیر از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

۹. تقویت ذهن و حافظه

✅ درست: قهوه به دلیل داشتن کافئین سبب بهبود عملکرد شناختی، افزایش تمرکز و تقویت حافظه کوتاه‌مدت میشود.

۱۰. سلامت کلیه‌ها و جلوگیری از خشک‌شدن آنها

❌ نادرست یا اغراق‌شده: قهوه یک مدر (ادرارآور) است و می‌تواند باعث افزایش دفع آب از بدن شود. اگر فردی آب کافی ننوشد، مصرف زیاد قهوه می‌تواند خطر کم‌آبی بدن و آسیب به کلیه‌ها را افزایش دهد.

*************
برخی از ادعاهای مطرح‌شده درباره مصرف قهوه تلخ از نظر علمی صحیح هستند (مانند بهبود متابولیسم، افزایش تمرکز، تحریک روده‌ها، کاهش اشتها و تأثیر موقت بر قند خون). بااین‌حال، سایر ادعاها (مانند سلامت کلیه‌ها و کاهش “اوره”) پایه علمی محکمی ندارند یا اغراق‌شده‌اند. همچنین تأثیر قهوه بر هر فرد متفاوت است و مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارضی مانند اضطراب، افزایش فشار خون و وابستگی به کافئین ایجاد نماید.

🔹 توصیه: مصرف متعادل قهوه (۱-۳ فنجان نه چندان بزرگ در روز) می‌تواند مفید باشد، اما نباید بعنوان درمان قطعی برای همه مشکلات سلامتی در نظر گرفته شود. مشورت با پزشک برای شرایط خاص خودتان ضروری است.
*************

با توجه به اینکه فرمودید هر روز چند مرتبه یک لیوان بزرگ قهوه مصرف میکنید؛ پیشنهاد میکنیم بجای قهوه فوری کلاسیک، انواع بدون قند رژیمی را جایگزین نمایید. بهتر است در کنار نوشیدن قهوه، ورزش روزانه و مصرف آب معدنی، دمنوشهای لاغر کننده مثل چای سبز یا داروهای گیاهی کاهش چربی مثل قرص گرین تیدین، قرص لیوردین کمپلکس، قرص سینارکول، قرص سینامودین پلاس، قرص کورکوما، قرص آلیوم اس یا … را هم در نظر بگیرید.