خرید بهترین مولتی ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن
لیست محصولات تقویت سیستم ایمنی بدن
داروی گیاهی برای پیشگیری یا درمان بیماریهای اپیدمیک
راهنمای انتخاب و خرید داروهای تقویت سیستم ایمنی
تلفنی از کارشناس داروخانه، درباره محصولات این صفحه مشورت بگیرید:
| دستهبندی دارویی | ماده موثره | نام انگلیسی | توضیح عملکرد و نقش در تقویت سیستم ایمنی |
|---|---|---|---|
| مولتیویتامینها | ویتامین C | Vitamin C (Ascorbic Acid) | افزایش تولید و فعالیت گلبولهای سفید، تقویت فاگوسیتوز، کاهش مدت و شدت عفونتهای ویروسی و باکتریایی، و محافظت سلولهای ایمنی در برابر استرس اکسیداتیو |
| ویتامین D3 | Vitamin D3 (Cholecalciferol) | تنظیم ایمنی ذاتی و اکتسابی، افزایش فعالیت ماکروفاژها و سلولهای کشنده طبیعی (NK Cells)، و کاهش خطر عفونتهای تنفسی | |
| ویتامین A | Vitamin A (Retinol / Beta-Carotene) | حفظ سلامت مخاطهای تنفسی و گوارشی، تقویت ایمنی مخاطی و نقش کلیدی در تمایز سلولهای ایمنی | |
| ویتامین E | Vitamin E (Tocopherol) | آنتیاکسیدان قوی، محافظت از غشای سلولهای ایمنی و افزایش پاسخ ایمنی در افراد مسن | |
| ویتامین B6 | Vitamin B6 (Pyridoxine) | مشارکت در تولید آنتیبادیها، تنظیم متابولیسم سلولهای ایمنی و کاهش التهاب | |
| ویتامین B9 | Folate (Folic Acid) | ضروری برای تقسیم سلولی، تکثیر لنفوسیتها و پاسخ ایمنی طبیعی | |
| ویتامین B12 | Vitamin B12 (Cobalamin) | حمایت از تولید گلبولهای سفید و عملکرد صحیح سیستم ایمنی، بهویژه در افراد دچار کمبود | |
| مواد معدنی ضروری | زینک (روی) | Zinc | تقویت عملکرد لنفوسیتهای T و B، تسریع ترمیم بافتها، کاهش شدت و طول دوره سرماخوردگی |
| آهن | Iron | پشتیبانی از اکسیژنرسانی سلولی و عملکرد ایمنی، بهویژه در افراد مبتلا به کمخونی فقر آهن | |
| سلنیوم | Selenium | افزایش فعالیت آنزیمهای آنتیاکسیدانی، بهبود پاسخ ایمنی و کاهش شدت عفونتها | |
| منیزیم | Magnesium | تنظیم پاسخهای التهابی، حمایت از عملکرد طبیعی سلولهای ایمنی و کاهش خستگی | |
| گیاهان مفید | اکیناسه | Echinacea | تحریک پاسخ ایمنی غیر اختصاصی، افزایش فعالیت سلولهای ایمنی و کاهش دفعات ابتلا به سرماخوردگی |
| انگور فرنگی سیاه | Elderberry (Sambucus nigra) | سرشار از فلاونوئیدها و آنتیاکسیدانها، مهار تکثیر ویروسها و کاهش شدت علائم آنفولانزا | |
| آستراگالوس | Astragalus membranaceus | افزایش مقاومت بدن در برابر استرسهای فیزیکی و عفونتها، تقویت ایمنی در مصرف طولانیمدت | |
| زنجبیل | Ginger (Zingiber officinale) | خاصیت ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی، کمک به کاهش التهاب و حمایت از ایمنی عمومی | |
| سیر | Garlic (Allium sativum) | افزایش فعالیت سلولهای کشنده طبیعی، خاصیت ضدویروسی و ضدباکتریایی | |
| شیرینبیان | Licorice (Glycyrrhiza glabra) | اثر ضدویروسی، ضدالتهابی و تقویتکننده ایمنی مخاطی (با احتیاط در مصرف طولانی) | |
| زردچوبه | Turmeric (Curcuma longa) | مهار مسیرهای التهابی، تقویت پاسخ ایمنی و خاصیت آنتیاکسیدانی قوی | |
| ترکیبات طبیعی کمکی | عصاره عسل | Honey Extract | خاصیت ضدباکتریایی طبیعی، تسکیندهنده گلو، کاهش تحریک مخاط تنفسی و کمک به بهبود سرفه |
| ترکیبات مؤثر بر ایمنی روده | پروبیوتیکها | Probiotics (Lactobacillus, Bifidobacterium) | افزایش ایمنی مخاطی، تقویت سد رودهای، کاهش نفوذ عوامل بیماریزا و تنظیم پاسخ ایمنی سیستمیک |
| پریبیوتیکها | Prebiotics (Inulin, FOS) | تغذیه باکتریهای مفید روده، افزایش اثربخشی پروبیوتیکها و بهبود تعادل فلور میکروبی | |
| سینبیوتیکها | Synbiotics | ترکیب همزمان پروبیوتیک و پریبیوتیک برای بیشترین اثر در تقویت سیستم ایمنی وابسته به روده |
ویتامینهای ضروری برای افزایش ایمنی بدن
| ویتامین | نقش | منابع طبیعی |
|---|---|---|
| ویتامین C | افزایش تولید گلبولهای سفید، آنتیاکسیدان قوی | پرتقال، کیوی، فلفل دلمهای، توتفرنگی |
| ویتامین D | تنظیم عملکرد ایمنی، کاهش التهاب | نور خورشید، زرده تخممرغ، ماهیهای چرب |
| ویتامین A | تقویت سلامت مخاطها (مثل بینی و ریهها) | هویج، کدو حلوایی، جگر |
| ویتامین E | محافظت سلولهای ایمنی در برابر استرس اکسیداتیو | بادام، دانه آفتابگردان، اسفناج |
| ویتامین B6 | در ساخت آنتیبادیها و پیامرسانهای عصبی دخیل است | موز، مرغ، نخود، آووکادو |
| ویتامین B12 | حمایت از تولید گلبولهای سفید و قرمز | گوشت قرمز، ماهی، تخممرغ، شیر |
برنامه تغذیهای سیستم ایمنی بدن با توجه به سه معیار مهم
1. فصل (اقلیم)، ۲. وضعیت بدنی (مزاج)، ۳. بیماری خاص (مثل دیابت، کمخونی، یا آلرژی).
۱. بر اساس فصل
🍁 پاییز و زمستان:
در این فصول بدن مستعد سرماخوردگی و خشکی است، و ایمنی نیاز به گرمی و رطوبت ملایم دارد.
مواد غذایی مفید:
زنجبیل، دارچین، سیب پخته، شلغم، سیر، سوپ استخوان، چای سبز، جوشانده آویشن
خوراک عدس با لیموعمانی، شیر زردچوبه، عسل + آب ولرمویتامینها و عناصر مورد نیاز:
ویتامین D (به دلیل کاهش نور خورشید)، C، روی، آهن
🌱 بهار:
مزاج بهار، گرم و تر است. حساسیتهای فصلی و غلبه خلطها (بهویژه بلغم) شایعاند.
مواد غذایی مفید:
سرکه طبیعی، سبزیجاتی مثل تره و نعناع، شربت سکنجبین، ماءالشعیر طبی، آشهای سبک
کمکردن گوشت قرمز و لبنیاتویتامینها:
C، E، فولات، منیزیم برای پاکسازی کبد
☀️ تابستان:
گرمی هوا ممکن است ایمنی را با دهیدراتاسیون، گرمازدگی، یا التهاب کاهش دهد.
مواد غذایی مفید:
آب انار، خیار، هندوانه با نمک، دوغ طبیعی، زرشک، تمر هندی، عرق کاسنی
پرهیز از غذاهای پرچرب، فستفودویتامینها:
B1، C، پتاسیم، آبرسانی کافی
۲. بر اساس وضعیت بدنی (مزاج)
| مزاج | ویژگیها | توصیههای تغذیهای تقویت ایمنی |
|---|---|---|
| سرد و خشک (بلغمی) | بیانرژی، پوست سرد، خواب زیاد | مصرف گوشت گرم، زنجبیل، خرما، ارده، دمنوش آویشن و بابونه، پرهیز از لبنیات زیاد |
| گرم و خشک (صفراوی) | لاغری، عصبانیت، عطش زیاد | خنککنندهها مانند خیار، خاکشیر، کاسنی، پرهیز از ادویه، فلفل، گوشت گوسفند زیاد |
| سرد و تر (سوداوی) | افسردگی، وسواس، خشکی پوست | غذاهای گرم و مرطوب مانند هلیم، آش جو، تخممرغ نیمبرشت، شیر بادام |
| گرم و تر (دموی) | پرانرژی، اشتهای زیاد | تعادل با زرشک، سرکه، کاهو، ماءالشعیر، اجتناب از شیرینی و چربی زیاد |
۳. بر اساس بیماری خاص
🩸 دیابت:
غذاهای ایمنیزا و مناسب: ماهی، تخممرغ، سبزیجات غیرنشاستهای (اسفناج، کلم)، دارچین، مغزها (به مقدار محدود)
اجتناب از: میوههای پرقند (انبه، انگور)، شیرینی، نان سفید
ویتامینهای ضروری: ویتامین D، C، B1 (برای اعصاب محیطی)، کروم، منیزیم
🌬 آلرژی و آسم:
غذاهای مفید: چای سبز، ماهیهای چرب، سیر، پیاز، عسل طبیعی با سیاهدانه، میوههای زرد رنگ (انبه، زردآلو)
پرهیز از: لبنیات پرچرب، بادهای سرد، فلفل، غذاهای حساسیتزا (بادامزمینی، تخممرغ نپخته)
ویتامینهای مهم: C، D، E، منیزیم، امگا-۳
💉 کمخونی:
غذاهای مفید: جگر گوسفند، عدس، مویز، انار، شیره انگور، تخممرغ، گوشت گوساله، سبزی خوردن تازه
ویتامینهای کلیدی: B12، آهن، C (برای جذب آهن)، فولیک اسید
پرهیز از: چای و قهوه بلافاصله پس از غذا