سرماخوردگی و آنفولانزا، بیماریهای شایع فصل سرد سال است که یکی از رایجترین علتهای مراجعه به پزشک میباشد. سرماخوردگی پاییزی یا سرماخوردگی در فصل سرد تمام زیبایی این فصل را تحت تاثیر قرار میدهد و نمیگذارد از روزهای کوتاه و شب های بلندش لذت ببرید. خب در این فصل و حتی قبل از ورود به آن چه اقداماتی باید انجام دهیم تا کمتر سرما بخوریم؟ این مطلب را مطالعه کنید مطمئنا برای شما مفید خواهد بود.
سرماخوردگی چیست و چه علائمی دارد؟
اول از همه باید بدانیم علائم سرماخوردگی کدامند. همانطور که می‌دانید سرماخوردگی از بیماریهای شایع در فصل‌های سرد سال است. گلو درد، سرفه و آبریزش بینی علائم شایع آن هستند. سرفه نوعی واکنش دفاعی بدن به مواد محرک تنفسی یا آلودگی هوا، برای دفع ترشحات و عوامل محرک است. در بعضی افراد هم، خارش و ناراحتی گلو بعد از مواجهه با عوامل حساسیت زا شروع شده و با سرفه، عطسه، آبریزش بینی و گاهی قرمزی و سوزش چشم همراه می شود. اینها مهمترین نشانه‌های سرما خوردگی هستند.
اصلی‌ترین دلیل سرماخوردگی چیست؟
سرماخوردگی عمدتاً توسط ویروس‌هایی مانند راینوویروس‌ها ایجاد میشود. این ویروس‌ها از طریق تماس مستقیم با افراد مبتلا، استفاده از وسایل مشترک یا استنشاق قطرات آلوده در هوا منتقل می‌شوند.
تفاوت سرماخوردگی (Common Cold) با آنفولانزا (Flu)
سرماخوردگی و آنفلوآنزا دو بیماری متفاوت هستند.
سرماخوردگی:
عامل: ویروس‌هایی مانند راینوویروس.
علائم: خفیف‌تر، شامل آبریزش بینی، عطسه، گلودرد و سرفه خفیف.
دوره بیماری: معمولاً ۷-۱۰ روز.
آنفلوآنزا:
عامل: ویروس آنفلوآنزا.
علائم: شدیدتر، شامل تب بالا، لرز، بدن‌درد، ضعف شدید، سردرد و سرفه خشک.
دوره بیماری: ۱-۲ هفته، با احتمال عوارض جدی‌تر مانند ذات‌الریه.
بنابراین، این دو بیماری از نظر شدت، عامل و علائم تفاوت دارند.
قرص سرماخوردگی نوکلد
قرص Nocold داروسازی دینه ایران، حاوی عصاره گیاه اکیناسه پورپورا (سرخارگل)، بتاکاروتن، ویتامین B5، B6، C، E، زینک میباشد.
ویدئوی نقش استرس در سرماخوردگی کودکان
ویدئوی واکسن آنفولانزا
رابطه هوای سرد و بیماری سرماخوردگی
رابطه بین هوای سرد و سرماخوردگی پیچیده است و عوامل مختلفی در آن نقش دارند. اگرچه خود هوای سرد مستقیماً باعث سرماخوردگی نمی‌شود، اما شرایطی را ایجاد می‌کند که افراد بیشتر در معرض ویروس‌های عامل سرماخوردگی قرار می‌گیرند.
هوای سرد و عملکرد سیستم ایمنی
قرار گرفتن در معرض دمای پایین ممکن است موقتا کارایی سیستم ایمنی را مخصوصا در مجاری بینی، کاهش دهد. هوای سرد جریان خون در این نواحی را کاهش داده و پاسخ ایمنی محلی بدن انسان را تضعیف مینماید.
دمای پایین‌تر به برخی از ویروس‌ها مانند راینوویروس‌ها (رایجترین عامل سرماخوردگی) کمک مینماید تا در دمای کمتر مجاری بینی بهتر تکثیر شوند.
ازدحام در فضاهای بسته
در ماه‌های سرد سال، افراد بیشتر در فضاهای بسته و نزدیک به یکدیگر وقت می‌گذرانند که احتمال انتقال ویروس از طریق قطرات تنفسی یا تماس با سطوح آلوده را افزایش میدهد.
تهویه ناکافی در فضاهای بسته می‌تواند خطر انتقال ویروس را افزایش دهد.
هوای خشک و زنده ماندن ویروس سرماخوردگی
هوای سرد معمولاً با رطوبت پایین همراه است، چه در فضای باز و چه در محیط‌های داخلی (به دلیل سیستم‌های گرمایشی). هوای خشک می‌تواند باعث خشکی غشاهای مخاطی در بینی و گلو شود، که نقش مهمی در به دام انداختن و دفع عوامل بیماری‌زا دارند.
ویروس آنفلوآنزا و ویروس سرماخوردگی در رطوبت کم بهتر عمل می‌کنند که انتقال آنها را محتمل‌تر می‌کند.
رطوبت کم و بقای ویروس: بسیاری از ویروس‌های تنفسی، از جمله راینوویروس‌ها و ویروس آنفلوآنزا، در محیط‌های کم رطوبت عملکرد بهتری دارند.
بقا روی سطوح: ویروس‌ها در هوای خشک مدت بیشتری روی سطوح زنده می‌مانند که احتمال انتقال از طریق لمس این سطوح و سپس لمس صورت را افزایش میدهد.
پایداری در هوا: در هوای خشک، قطرات تنفسی سریع‌تر تبخیر می‌شوند و ذرات کوچک‌تری (آئروسل) باقی می‌ماند که مدت بیشتری در هوا معلق می‌مانند. این احتمال استنشاق ویروس توسط دیگران را افزایش میدهد.
تأثیر بر سیستم تنفسی
خشکی غشاهای مخاطی: مجاری بینی، گلو و ریه‌ها با غشاهای مخاطی پوشیده شده‌اند که پاتوژن‌ها را به دام انداخته و پاک می‌کنند. هوای خشک می‌تواند این غشاها را خشک کرده و کارایی آنها را کاهش دهد.
ضعف سد محافظ: وقتی لایه مخاطی خشک میشود، توانایی آن برای به دام انداختن و دفع ویروس‌ها کاهش می‌یابد و سیستم تنفسی در برابر بیماری‌ها آسیب‌پذیرتر میشود.
تحریک: خشکی در مجاری تنفسی می‌تواند باعث تحریک و ایجاد ترک‌های کوچک در غشاهای مخاطی شود که نقطه ورود برای ویروس‌ها فراهم می‌کند.
عملکرد سیستم ایمنی کاهش می‌یابد
تأثیر بر مژک‌ها: ساختارهای مویی کوچک در دستگاه تنفسی بنام مژک‌ها به انتقال مخاط و پاتوژن‌های به دام افتاده کمک می‌کنند. هوای خشک عملکرد این مژک‌ها را مختل می‌کند و به ویروس‌ها اجازه میدهد مدت بیشتری باقی بمانند.
التهاب: قرار گرفتن طولانی‌مدت در هوای خشک (فضای بسته با بخاری روشن) می‌تواند باعث التهاب مزمن در مجاری تنفسی شود و خطر ابتلا به عفونت‌ها را افزایش دهد.
نقش گرمایش داخلی
سیستم‌های گرمایشی: در زمستان، سیستم‌های گرمایشی رطوبت داخل خانه را بطور قابل توجهی کاهش می‌دهند و گاهی به کمتر از ۳۰٪ می‌رسانند (رطوبت ایده‌آل بین ۳۰-۵۰٪ است).
این شرایط محیطی مساعدی برای بقای ویروس‌ها و انتقال آنها ایجاد می‌کند.
ترکیب گرمای زیاد و رطوبت کم می‌تواند باعث خشکی بیشتر غشاهای مخاطی شود و مشکل را تشدید کند.
تغییرات رفتاری
افراد در هوای سرد کمتر در فعالیت‌های فضای باز شرکت می‌کنند؛ بنابراین از دریافت نور خورشید و فعالیت بدنی (که برای تقویت سیستم ایمنی مفید هستند) جلوگیری میشود.
کاهش قرار گرفتن در معرض نور خورشید سطح ویتامین D را کاهش میدهد که برای سلامت سیستم ایمنی ضروری است.
تصورات غلط درباره سرما
صرفاً قرار گرفتن در معرض هوای سرد یا خنک شدن بدن (مانند بیرون رفتن با موی خیس) مستقیماً باعث سرماخوردگی نمی‌شود. برای بیمار شدن، باید در معرض ویروس قرار بگیرید. در مقابل، قرار گرفتن طولانی‌مدت در هوای سرد بدون لباس مناسب می‌تواند دفاع بدن را تضعیف کرده و در صورت مواجهه با ویروس‌ها، احتمال ابتلا را افزایش دهد.
پیشگیری از اثرات هوای خشک موثر در سرماخوردگی
استفاده از دستگاه رطوبت‌ساز:
رطوبت داخل خانه را در محدوده ۳۰-۵۰٪ نگه دارید تا از خشکی سیستم تنفسی و بقای ویروس جلوگیری کنید.
نوشیدن آب کافی:
برای حفظ رطوبت غشاهای مخاطی و کارایی آنها، آب کافی بنوشید.
مرطوب کردن مجاری بینی:
از اسپری‌های نمکی بینی یا یک لایه نازک وازلین درون سوراخ‌های بینی استفاده کنید تا رطوبت آنها حفظ شود.
تهویه مناسب فضاهای داخلی:
گاهی پنجره‌ها را باز کنید یا از دستگاه‌های تصفیه هوا استفاده کنید تا کیفیت هوا بهتر شود و غلظت ذرات معلق کاهش یابد.
اجتناب از گرمای بیش از حد داخل خانه:
دمای داخل خانه را گرم اما نه بیش از حد بالا نگه دارید تا از خشکی بیشتر هوا جلوگیری شود.
چطور میتوان سرماخوردگی را سریع درمان کرد؟
زمانیکه دچار سرماخوردگی شدیم حتی اگر به پزشک مراجعه کردیم و برای ما دارو تجویز شد باز هم برای تسریع در درمان باید اقداماتی انجام دهیم که مهمترین آنها عبارتند از:
- مصرف بیشتر مایعات نیمه گرم
- مرطوب نگه داشتن محیط
- استفاده از ماسک تنفسی
- شستن مداوم دست‌ها
- شستشو – غرغره گلو و بینی با محلولهای نمکی
- دوری از عوامل محرک مانند آلودگی هوا، دود سیگار، گرد و غبار، مواد شیمیایی و حساسیت زا
- توجه به درمان عفونتهای دستگاه تنفسی
- استفاده از شربت ضد سرفه و قرص سرماخوردگی بدون نسخه
هوای خشک باعث تضعیف دفاع‌های سیستم تنفسی و بقای بیشتر ویروس‌ها میشود و شرایطی ایده‌آل برای انتشار عفونتهای تنفسی ایجاد می‌کند. با اقدامات ساده می‌توانید رطوبت کافی را حفظ کرده و خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهید.
داروهای گیاهی بدون نسخه برای درمان سرماخوردگی
شرکت دینه ایران محصولات مختلفی برای بهبود سرماخوردگی دارد که همگی آنها کدام اثرگذاری و کارایی بالایی دارند. در اینجا اشاره ای کوتاه به مواد موثره و مکانیسم اثر آنها می کنیم:
یکی از بهترین داروهای سرماخوردگی شربت آوی پکت محصول دینه ایران است که حاوی عصاره آویشن می باشد و به عنوان یک ضد التهاب و ضد عفونی کننده گیاهی در رفع التهاب گلو و مجاری تنفسی و تسکین سرفه‌های ناشی از سرما خوردگی با عوامل حساسیت زا موثر است. ضمنا آویشن به عنوان یک خلط آور گیاهی باعث روان شدن خلط و در نتیجه خروج راحت تر آن توسط سرفه می شود.
از آنجا که آلودگی هوا و دود سیگار از عوامل عمده و شایع ایجاد التهاب در راههای هوایی و ایجاد سرفه و تنگی نفس می باشند، شربت آوی پکت در کنترل این حالات بسیار موثر می باشد (بهترین داروهای سم زدایی و پاکسازی ریه).
شربت پدی کاف یکی دیگر از محصولات دینه ایران است که ویژه درمان سرماخوردگی کودکان تولید شده و جهت کنترل سرفه و خلط می باشد. در این شربت از عصاره آویشن ، عشقه (پیچک) و همچنین ختمی تهیه شده است.
شربت اکیناکید حاوی ترکیب موثره گیاه آقطی (سامبوکوس نیگرا)، پنیرک و اکیناسه است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان و بزرگسالان بسیار کاربردی است. همچنین بمنظور درمان سرماخوردگی، آنفولانزا، برونشیت، گلودرد و سایر عفونتهای تنفسی قابل مصرف میباشد.
از محلول بخور اکالیپتوس (اکالیپتوس اینهالر دینه) به دلیل دارا بودن اسانسهایی چون آویشن، اکالیپتوس و نعنا جهت ضد عفونی کردن هوا هنگام شیوع بیماریهای واگیردار تنفسی و سرماخوردگی و نیز بعنوان ضد التهاب مجاری تنفسی میتوان استفاده کرد.
از محلول بخور اکالیپتوس جهت تسکین علائم سینوزیت بویژه در ناحیه پیشانی و گرفتگی بینی هم میتوان استفاده کرد.
شربت ضد سرفه و گلودرد دیاپکت مخصوص بیماران دیابتی تولید شده است. به دلیل دارا بودن اسانسهایی چون آویشن، اکالیپتوس و نعنا جهت ضد عفونی کردن هوا هنگام شیوع بیماریهای واگیردار تنفسی و سرماخوردگی و نیز بعنوان ضد التهاب مجاری تنفسی میتوان استفاده کرد.
از محلول بخور اکالیپتوس جهت تسکین علائم سینوزیت بویژه در ناحیه پیشانی و گرفتگی بینی هم میتوان استفاده کرد.
داروی گیاهی پودر تارادین از چهار دانه موسیلاژی متشکل شده که دم کرده آن برای درمان سرفه، التیام التهاب، درد گلو و دهان بکار می‌رود. ترکیبات موسیلاژی با خواص التیام بخشی، محافظت کنندگی و نرم کنندگی، باعث کاهش تحریکات مخاط و تسکین التهاب می شوند. هیچیک از دانه ها در این فرآورده پودر نمی شوند و بنابراین بطور ایمن، اثربخشی آنها فقط از طریق ترکیبات موسیلاژی دانه‌های کامل بدست می‌آید. در این فرآورده، نگرانی ناشی از ترکیبات سیانیدی دانه‌های پودر شده وجود ندارد.
قرص مکیدنی آلتادین حاوی گل همیشه بهار (کالاندولا) گل ختمی و عصاره ریشه شیرین بیان است. ختمی موجود در این قرص بعنوان نرم کننده و رفع خشکی گلو و حلق موثر است.
شیرین بیان و کالاندولا در رفع سرفه و گلو درد تحریکی و حساسیتی و نیز بعنوان داروی کمکی در بهبود گلودرد عفونی موثر است.
در انتها باید اشاره کنیم که همیشه پیشگیری و مراقبت از خود در فصل زمستان مهم ترین عامل در مقابله با سرما خوردگی است و مهم ترین نکته در درمان این بیماری در کنار مصرف منظم این داروها، خود مراقبتی است که به سرعت بخشیدن بهبودی شخص بیمار کمک می کند.
چگونه از بدتر شدن سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟
تا حد امکان استراحت کنید.
مایعات کافی بنوشید و غذاهای مقوی مصرف کنید.
از قرار گرفتن در معرض دمای شدید خودداری کنید.
در همان مراحل اولیه علائم را مدیریت کنید.
از سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار پرهیز کنید.
آیا سرماخوردگی در کودکان با بزرگسالان متفاوت است؟
بله. کودکان معمولاً علائم شدیدتری مانند تب‌های بالاتر یا ترشحات بینی بیشتر را تجربه می‌کنند زیرا سیستم ایمنی آنها در حال رشد است. همچنین ممکن است بدخلقی و تغییر در اشتها داشته باشند.
سرماخوردگی معمولاً چقدر طول می‌کشد؟
سرماخوردگی معمولاً بین ۷ تا ۱۰ روز طول می‌کشد. علائم خفیف ممکن است تا دو هفته ادامه یابد.
آیا سرماخوردگی را میتوان با آنتی‌بیوتیک درمان کرد؟
خیر. آنتی‌بیوتیک‌ها تنها بر عفونتهای باکتریایی مؤثر هستند و بر عفونتهای ویروسی مانند سرماخوردگی تأثیری ندارند. استفاده نادرست از آنتی‌بیوتیک می‌تواند منجر به مقاومت دارویی شود.
چه غذاهایی برای سرماخوردگی مفید هستند؟
سوپ و آبگوشت: مانند سوپ مرغ که به کاهش التهاب و رفع گرفتگی کمک می‌کند.
مرکبات: مانند پرتقال و لیمو که سرشار از ویتامین C هستند.
سیر: ممکن است خواص ضد ویروسی داشته باشد.
زنجبیل: به تسکین گلودرد و کاهش التهاب کمک می‌کند.
عسل: به عنوان یک سرکوب‌کننده طبیعی سرفه عمل می‌کند.
ماست: حاوی پروبیوتیک‌ها برای تقویت ایمنی است.
گنجاندن مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل.
اجتناب از غذاهای فرآوری شده، چرب، ترش یا پر از قند.
بهترین نوشیدنی‌ها برای کاهش علائم سرماخوردگی
چای‌های گیاهی گرم (دمنوش زنجبیل، بابونه و …).
آب گرم با لیمو و عسل.
آبگوشت استخوان.
نوشیدنی‌های الکترولیتی (انرژی زا مثل قرص جوشان و …) ترجیحا بدون قند.
آیا سرماخوردگی می‌تواند عوارض جدی داشته باشد؟
به ندرت، اما ممکن است منجر به عوارضی مانند سینوزیت، عفونت گوش یا تشدید بیماریهای مزمن تنفسی شود.
پیشگیری از سرماخوردگی در فصل سرما
شستن مرتب دست‌ها.
دوری از تماس نزدیک با افراد بیمار.
تقویت سیستم ایمنی با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم.
خواب کافی.
تمیز نگه داشتن محیط و ضدعفونی سطوح.
درمان‌های خانگی مؤثر برای سرماخوردگی
بخور دادن.
چای گرم زنجبیل و عسل.
غرغره آب نمک.
استفاده از روغن اکالیپتوس در دستگاه بخور.
شیر گرم حاوی زردچوبه.
درمان خانگی سرماخوردگی برای در دیابتی‌ها
چای‌های گیاهی بدون قند.
شربت دیاپکت دینه (بدون قند و بدون نیاز به نسخه)
محلول و پودر گیاهی سرماخوردگی مثل گرانول تارادین دینه (بدون قند است)
غرغره با آب نمک گرم.
بخور اکالیپتوس اینهالر دینه یا استفاده از اسپری بینی.
اجتناب از مصرف مواد دارای قند مانند عسل یا شربت‌های معمولی تحت نسخه.
علل سرماخوردگی‌های مکرر
ضعف سیستم ایمنی.
استرس مزمن یا خواب ناکافی.
قرار گرفتن زیاد در معرض محیط‌های سرد یا ویروس‌ها.
مشکلات زمینه‌ای سلامتی.
تقویت سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی
حفظ رژیم غذایی متعادل غنی از ویتامین‌های C – D و Zinc.
ورزش منظم اما متعادل.
خواب کافی.
کاهش استرس از طریق تکنیک‌های آرام‌سازی.
درمان سرماخوردگی در دوران بارداری
نوشیدن مایعات کافی و استراحت زیاد.
استفاده از اسپری بینی نمکی برای رفع گرفتگی.
غرغره با آب نمک برای گلودرد.
پرهیز از مصرف داروهای بدون نسخه مگر با مشورت پزشک.
چگونه سرماخوردگی را در یک روز درمان کنیم؟
درمان کامل سرماخوردگی در یک روز ممکن نیست؛ اما مدیریت سریع علائم (نوشیدن مایعات، استراحت، استفاده از داروهای بدون نسخه) می‌تواند تسکین قابل‌توجهی ایجاد کند.
چگونه از سرایت سرماخوردگی به دیگران جلوگیری کنیم؟
هنگام عطسه یا سرفه، دهان و بینی خود را بپوشانید.
ماسک تنفسی بزنید.
دستمال کاغذی آلوده را مرتبا دور بیندازید.
دست‌های خود را مرتب بشویید.
تا زمان بهبودی علائم، از تماس نزدیک با دیگران خودداری کنید.
سطوح را مرتب تمیز و ضدعفونی کنید.
1 دیدگاه دربارهٔ «معجزه برای درمان سرماخوردگی»
نوکلد دینه بهترین قرص برای سرماخوردگی (قرص سرماخوردگی قوی)
درمان سریع سرماخوردگی سر و چشم
گیاهان مناسب برای سرماخوردگی